Ketika akan makan ada banyak pertimbangan yang bisa diperhatikan. Hal tersebut perlu diperhatikan karena setiap bahan makanan yang dikonsumsi akan mempunyai manfaat hingga efek sampingnya sendiri-sendiri. Termasuk juga makanan yang dapat menjadi penyebab diare.
Makanan tersebut perlu untuk dihindari atau jangan dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan sehingga Kamu tidak perlu melewati masa diare yang tentunya akan membuat perut sakit dan mengganggu aktivitas yang dipunyai. Beberapa jenis makanan yang mudah menyebabkan diare sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak adalah:
1. Makanan pedas
Jenis makanan pertama adalah yang mempunyai rasa kuat seperti pedas. Bagi Kamu yang sudah mengonsumsi makanan pedas tentu saja akan sulit untuk makan dengan tidak menggunakan makanan pedas. Akan tetapi untuk mencerna makanan pedas juga susah dan membutuhkan kinerja usus yang baik. Sehingga apabila sedang diare dan mengonsumsi makanan pedas akan dapat membuatnya diare yang dialami menjadi parah.
Makanan pedas juga sebaiknya dikonsumsi secara bijak sebelum mengalami diare. Makanan pedas mempunyai kandungan capsaicin yang dapat mengiritasi lapisan lambung selama proses pencernaan. Sehingga apabila mengkonsumsinya dalam jumlah banyak juga akan menyebabkan gejala yang mengganggu kesehatan seperti diare, mual, muntah, dan sakit perut.
2. Susu dan olahannya
Diare juga dapat terjadi karena alergi pada bahan makanan tertentu. Bagi Kamu yang mengalami sakit perut ketika mengonsumsi atau minum susu dan turunannya maka hal tersebut bisa menjadi tanda Kamu mempunyai intoleransi laktosa. Kondisi ini biasanya tidak banyak diketahui bahkan oleh penderitanya sendiri atau orang yang mempunyai intoleransi laktosa.
Kondisi ini sendiri bisa disebabkan karena tubuh yang tidak mempunyai enzim untuk memecah gula pada produk susu. Sehingga hal tersebut akan menyebabkan gula dibuang dengan cepat dalam bentuk diare. Bagi Kamu yang mempunyai intoleransi laktosa sebaiknya jauhi susu dan produk olahannya seperti keju hingga es krim.
3. Kopi dan kafein
Kopi juga merupakan minuman yang dapat memicu terjadinya diare. Kafein dalam kopi dapat membuat Kamu merasa waspada secara mental, sehingga hal tersebut juga akan berdampak pada sistem pencernaan. Menurut international foundation for gastrointestinal disorders, minum 2-3 cangkir kopi maupun teh dalam sehari dapat menyebabkan diare.
Karena juga banyak orang yang setelah minum kopi sering buang air besar. Selain minuman dengan bahan kafein, makanan yang mengandung kafein juga akan menyebabkan diare. Salah satunya yang terkenal adalah coklat yang mempunyai kandungan tersembunyi. Cokelat, minuman bersoda, teh hitam, teh hijau, dan minuman berenergi dapat memicu mengalami diare.
4. Bawang putih dan bawang bombay
Bahan selanjutnya yang dapat membuat diare adalah bawang putih dan bawang bombay. Dua bahan ini penting digunakan untuk makanan menjadi harum. Tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan karena salah satunya bisa menyebabkan diare. Bawang putih dan bawang bombay dapat untuk melepaskan gas dan mengiritasi usus besar.
Selain itu kedua bahan tersebut juga mempunyai kandungan fruktan yang merupakan karbohidrat sulit dicerna oleh tubuh. Kandungan seratnya juga serat tidak larut sehingga membuat makanan melewati sistem pencernaan lebih cepat.
5. Brokoli dan kembang kol
Sayuran yang dapat menimbulkan gas berlebihan juga bisa menjadi penyebab diare. Salah satunya adalah brokoli dan kembang kol yang merupakan sayuran yang baik untuk kesehatan, tetapi tidak untuk diare. Kedua bahan tersebut akan sulit untuk dicerna dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan termasuk sembelit, gas, dan diare.
Diatas merupakan makanan yang bisa menyebabkan diare yang saya temukan pada situs Diarepedia, dan saya akhiri saja sampai disini artikel yang membahas mengenai makanan penyebab diare semoga bermanfaat sampai bertemu di artikel yang akan datang.